Open in Telegram
Updated · next scan
Subscribers
6,970
30-day change pending
Growth 24h
•0
+0.00%
Growth 7d
▲30
+0.43%
Avg views / post
2.12K
recent posts
View rate (ERR)
30%
views ÷ subscribers
Posts per day
0.9
last 30 days
Avg reactions
34
1.59% of views
Total posts
913
last
Active since
Apr 2022
~5 years ago
Photos + videos
555
372 photos · 183 videos · 5 files · 165 links
Growth history
8 data points · tracked since Nov 3, 20266,970▲ 30 · +0.43%since Nov 3, 2026
- Start
- 6,940
- Peak
- 6,970 Nov 8
- Low
- 6,940 Nov 3
- Avg / day
- +4
Posting schedule
UTC061218
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
Busiest: Mon, peak hour 11:00 UTC · based on 14 recent posts
Content mix
last 14 postsRecent posts
View on Telegram- 📝 from @soldiers_of_fortune_realText
- 🎬Как собрать круговую тренировку и проверить, что она работает Схема простая: упражнение выполняют на «станции», несколько станций образуют «круг», заданное число кругов — «цикл». 1. Начинайте с ОФП и техники Специальная подготовка строитс
- 📝🏋️ ЗАЧЕМ L-КАРНИТИН ТОМУ, КТО СДАЕТ ФП? Карнитин многие знают как добавку для сушки. Тому, кто сдает ФП, лишний сантиметр на талии мешает меньше всего. Ему нужно отбегать трешку, отработать на перекладине и наутро встать без ощущения, что
- 🖼️При тренировках сперва расходуется глюкоза, а только потом энергозапас организма — гликоген. Уже через 30 мин тренировки организму не хватает резервов глюкозы в крови и переходит на гликоген печени и мышц. При высокой нагрузке или слабой
- 🗂️Спортивные напитки бывают трех видов: изотонические, гипотонические и гипертонические. Между собой они отличаются концентрацией микроэлементов, которая выражается тоничностью. Она показывается разницу между давлением, который оказывает р
- 🗂️ from @ptsd_trauma_teamМожно ли забыть о себе настолько, что перестать делать что то жизненно важное? Есть, спать, пить? Можно. Если в жизни есть нечто важное и ценное, к чему вы относитесь серьезно и ответственно. И это становится смыслом жизни. Например, заб
- 🎬 from @kaiftrainТренировка дня. 1) разминка 2 раунда 2 минуты кардио 10 жимов стоя штанги 10 наклонов со штангой 30 прыжков на скакалке 5 гусениц - отдых 1 минута 2) жим стоя 3 по 8 50кг 3 по 5 60кг 2 по 3 70кг 3) комплекс 4 раунда Amrap 3 10 взятий
- 🗂️Готовая тренировка: грудь + плечи + трицепс 💪🏻 Продолжаю формат с готовыми тренировками. Сегодня покажу вам второй вариант тренировки на грудь, плечи и трицепс, но в этот раз с большим акцентом на плечи. 1. Жим штанги лёжа - 3×10–12 2.
- 🎬Тренировка начинается с разминки. Как ее проводить написано здесь - обычно это растяжка, общеразвивающие или специальные упражнения под группу мышц, над которой предстоит поработать. Другая важная часть разминки - МФР или миофасциальный ре
- 🎬В продолжение темы стабилизации системы «стрелок - оружие» после ускоренного передвижения. Есть два вида стабилизации: мягкая и жесткая. Мягкая - когда ты заранее подготавливаешься к остановке: снижаешь темп, пытаешься восстановить дыхан
- 📝 from @mzungugramУехал из Кении год назад. После Кении побывал в нескольких новых для себя африканских странах. Сейчас в России, кажется ненадолго. Сейчас я в лучшей психологической и физической форме за всё время наблюдений, ребята. Мне очень много чего по
- 📝 from @kaiftrain🔥 5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ КОМПЛЕКСОВ В CROSSFIT Кроссфит — это не только штанга и высокая интенсивность. Это сила, выносливость, скорость и умение работать под нагрузкой. Сегодня разбираем 5 культовых WOD-комплексов и ориентиры для трёх уровн
Forwards & mentions
Channels this one shares content from
Mentioned by
Indexed channels that link here
About ФИЗО
- How many subscribers does ФИЗО have?
- ФИЗО (@tactical_crossfit) has 6,970 subscribers as of our latest scan.
- How active is the channel?
- It publishes about 0.9 posts per day, and a typical post reaches 2.12K views (30% of subscribers).
- How often are these stats updated?
- Automatically, every 6–24 hours depending on channel size. You can also request a refresh with the button above.