Кайфтренинг
@kaiftrain🇷🇺 Russian
Тренировки и лайфхаки - как подготовиться к нормативам - прогрессировать в силе, выносливости и скорости в одной программе - результат уже через 2-3 месяца Присоединяйся 🤝🏼 и прогрессируй За консультацией/сотрудничество/реклама: @evgeniyyuzhniy
Open in Telegram
Updated · next scan
Subscribers
1,740
30-day change pending
Growth 24h
•0
+0.00%
Growth 7d
▼10
−0.57%
Avg views / post
1.21K
recent posts
View rate (ERR)
70%
views ÷ subscribers
Posts per day
0.4
last 30 days
Avg reactions
27
2.26% of views
Total posts
449
last
Active since
Feb 2025
~2 years ago
Photos + videos
181
136 photos · 45 videos · 32 links
Growth history
8 data points · tracked since Nov 3, 20261,740▼ 10 · −0.57%since Nov 3, 2026
- Start
- 1,750
- Peak
- 1,750 Nov 3
- Low
- 1,740 Nov 8
- Avg / day
- −1
Posting schedule
UTC061218
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
Busiest: Tue, peak hour 11:00 UTC · based on 21 recent posts
Content mix
last 21 postsRecent posts
View on Telegram- 📝🔥 ТОП-5 КРОССФИТ-КОМПЛЕКСОВ СО СВОИМ ВЕСОМ Не нужны штанги, гантели и тренажёры, чтобы устроить себе мощную тренировку. Только ты и турник💪 Сохраняй 5 комплексов для развития силы, выносливости и характера. 1. Синди Средний уровень AM
- 📝Почему одна и та же программа тренировок одним приносит результат, а другим — нет? Представь: два человека тренируются по одной программе, выполняют одинаковые упражнения, работают с похожими весами. Но проходит время — и результаты соверш
- 🖼️ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ДИСТАНЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ 🔸подготовка к нормативам 🔸кроссфит программа/подготовка к соревнованиям 🔸рекомпозиция (снижение жировой, увеличение мышечной массы) Учитываю прочие факторы, включая питание, уровень стресса, огранич
- 🎬Для меня тренировки — это не просто про внешний вид. Это про силу, выносливость, дисциплину и умение преодолевать себя. Уметь поднять тяжёлое, пробежать, сделать сложное упражнение и стать немного лучше, чем вчера. Я за тяжёлые, но разумн
- 🎬3 КРОССФИТ-КОМПЛЕКСА С ГИРЕЙ 🔸«Хелен» (HELEN) 3 раунда на время: • Бег — 400 м • Махи гирей (24/16кг)— 21 раз • Подтягивания — 12 раз Развивает: общую выносливость, силу ног и ягодиц, хват и сердечно-сосудистую систему. 🔸«100 МАХОВ» Н
- 📝Меня реально удивляет, что в 2026 году люди до сих пор покупаются на подобную хрень. 30 дней по 200 отжиманий. Месяцами воздержание. 10 книг за неделю. Сон по четыре часа в сутки. Голодание. Вы серьезно? Мы же взрослые люди. Вся эта исто
- 🎬Тренировка дня. 1) разминка 2 раунда 2 минуты кардио 10 жимов стоя штанги 10 наклонов со штангой 30 прыжков на скакалке 5 гусениц - отдых 1 минута 2) жим стоя 3 по 8 50кг 3 по 5 60кг 2 по 3 70кг 3) комплекс 4 раунда Amrap 3 10 взятий
- 📝Осанка:что действительно важно для спины Кажется, что для здоровой спины нужно всегда сидеть прямо и держать плечи расправленными? На самом деле важнее движение и комфорт. Миф 1. Нужно постоянно сидеть ровно Даже идеальная поза не спасёт
- 📝Тренироваться во время болезни — стоит ли? Если есть температура, озноб, слабость, ломота, сильный кашель или одышка — тренировку лучше отменить. Организму сейчас нужны силы на восстановление, а нагрузка может ухудшить состояние и повысить
- 🎬Рывковая тренировка 🏋️ Тут она мало кому интересна, но я постарался себя заставить хоть что-то снять . Разминка + штанга + подкачка 🔜 сила + взрывная сила #тренировка
- 📝ЧАСТО САМАЯ СЛОЖНАЯ НЕДЕЛЯ — ЭТО НЕДЕЛЯ РАЗГРУЗКИ. Лично я не могу себе сделать целенаправленно разгрузочную, только когда по работе пропускаю тренировку (значит это и есть разгрузка) Потому что, когда ты заряжен на результат, снижение н
- 📝Что есть ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки? Можно составить идеальную программу и купить лучшую экипировку, но без полноценного питания даже хорошая тренировка может превратиться в испытание. Если сил хватает только на разминку, а после заня
Forwards & mentions
Channels this one shares content from
Mentioned by
Indexed channels that link here
About Кайфтренинг
- How many subscribers does Кайфтренинг have?
- Кайфтренинг (@kaiftrain) has 1,740 subscribers as of our latest scan.
- How active is the channel?
- It publishes about 0.4 posts per day, and a typical post reaches 1.21K views (70% of subscribers).
- How often are these stats updated?
- Automatically, every 6–24 hours depending on channel size. You can also request a refresh with the button above.